С каждым годом всё больше спортсменов сталкиваются с неожиданными и очень неприятными травмами: они случаются с ними перед важными соревнованиями и решающими датами. Что нужно знать, чтобы избежать травм?

Для начала напомним базовые правила, которые должен соблюдать спортсмен, чтобы быть здоровым и всегда готовым к победам:

  • всегда делать качественную разминку перед физическими нагрузками
  • делать упражнения технично и всегда следить за этим
  • рассчитывать свои возможности и не переутомляться
  • соблюдать необходимую диету и режим.

И, естественно, одним из действенных способов профилактики травм является массаж! Массаж оказывает огромное влияние на все важнейшие системы организма. Речь идет не только о физическом состоянии организма спортсмена, но и на психологическом уровне. Например, массаж очень положительно влияет на нервную систему:

  • изменяет функциональное состояние коры головного мозга
  • усиливает угнетенные рефлексы
  • улучшает питание и газообмен нервных волокон
  • усиливает нервную проводимость
  • улучшает общее самочувствие
  • вызывает ощущение приятного тепла во всем теле
  • повышает общий тонус организма
  • уменьшает болевую чувствительность.

Таким образом, массаж — это необходимая часть жизни спортсмена не только в физическом плане, но и в эмоциональном. Он помогает справиться со всеми стрессами и переживаниями перед серьезными соревнованиями.

Добавить комментарий

Записаться
close slider