С каждым годом всё больше спортсменов сталкиваются с неожиданными и очень неприятными травмами: они случаются с ними перед важными соревнованиями и решающими датами. Что нужно знать, чтобы избежать травм?
Для начала напомним базовые правила, которые должен соблюдать спортсмен, чтобы быть здоровым и всегда готовым к победам:
- всегда делать качественную разминку перед физическими нагрузками
- делать упражнения технично и всегда следить за этим
- рассчитывать свои возможности и не переутомляться
- соблюдать необходимую диету и режим.
И, естественно, одним из действенных способов профилактики травм является массаж! Массаж оказывает огромное влияние на все важнейшие системы организма. Речь идет не только о физическом состоянии организма спортсмена, но и на психологическом уровне. Например, массаж очень положительно влияет на нервную систему:
- изменяет функциональное состояние коры головного мозга
- усиливает угнетенные рефлексы
- улучшает питание и газообмен нервных волокон
- усиливает нервную проводимость
- улучшает общее самочувствие
- вызывает ощущение приятного тепла во всем теле
- повышает общий тонус организма
- уменьшает болевую чувствительность.
Таким образом, массаж — это необходимая часть жизни спортсмена не только в физическом плане, но и в эмоциональном. Он помогает справиться со всеми стрессами и переживаниями перед серьезными соревнованиями.
